Nyt træningskoncept for ældre: Træn dig stærk på Kastaniehaven

Foto: Fremover tilbydes træningskonceptet 'Træn Dig Stærk' på Kastaniehaven i Give med Vejle Kommune som facilitator med fysioterapeut Malene Berg som træner. Foto: Vejle Kommune 

Nu bliver det muligt at komme med til en god gang fysisk træning på Kastaniehaven i Give, når Vejle Kommune med Malene Berg i spidsen inviterer ind til konceptet "Træn Dig Stærk".

Af Jim Hoff – jimhoff@voreslokalavis.dk

SUNDHED: Fredag d. 23. januar kl. 13.00 kan interesserede komme op på Kastaniehaven i Give for en nærmere introduktion til det nye træningskoncept "Træn Dig Stærk" med fysioterapeut Malene Berg fra Vejle Kommune.

"Træn Dig Stærk" er såkaldt "tung træning" med sandsække, der fokuserer på øvelser, der minder om de dagligdags bevægelser, du udfører. For at fastholde vores fysiske funktionsniveau hele livet er det nemlig nødvendigt, at vi træner tungt.

Hvad betyder det at "træne tungt"?

Jo, det medfører, at man i træningsøvelserne med de såkaldte powerbags løfter så tungt, at man kan lave lige præcis det antal gentagelser, man er blevet sat til, inden man bliver udmattet.

Træn dig stærk-øvelserne har til formål at gøre dig sund og stærk, så du kan forblive selvhjulpen i mange år frem. Målet er, at du fortsat kan klare dagligdagens gøremål, som at klippe hækken, bære dine indkøbsposer, løfte dine børnebørn og støvsuge dit hjem – med overskud og styrke.

Fysioterapeuter har udviklet et enkelt og effektivt træningsprogram, som alle kan være med på – uanset niveau – og udvikle sig i eget tempo.

Træning – og gode snakke

Træningen foregår to gange om ugen og varer cirka 30 minutter pr. gang. På holdet hjælper og støtter I hinanden undervejs i træningen, og efterfølgende er der mulighed for i fællesskab at køle af og få en hyggelig snak. De førnævnte powerbags, der er en del af øvelsesrepertoiret, vejer fra 5 til 30 kilo.

Det er Sundhedsafdelingen i Vejle Kommune, der står bag "Træn dig stærk" i samarbejde med blandt andet aktivitetshusene og Idræt i Dagtimerne samt frivillige ildsjæle.

Til daglig kan man kontakte folkene bag konceptet via mail på traendigstaerk@vejle.dk, hvor man sørger for, at folk kan få svar på lige dét, de har brug for at vide.

Introkursus fredag den 23. januar

Tovholder på Træn Dig Stærk på Kastaniehaven i Give er fysioterapeut, og hun kan træffes på mobil 21 53 70 71 eller på mail: mafbe@vejle.dk.

Træningen kommer til at foregå mandag kl. 15.30 og fredag kl. 13.00. Træningen vil typisk vare en halv times tid.

Bemærk, at Malene Berg kommer til Kastaniehaven i Give fredag den 23. januar fra kl. 13.00 til 15.00, hvor hun vil give en nærmere introduktion til det nye træningskoncept.